普通人的雙腳在一生中大約要走20萬公里的路。當人們步行時，每只腳的負重超過人體重的120％；而當跑步時，每只腳的負重甚至超過人自身體重的300%。

　　在行走時，尤其是在遠足、登山等戶外運動當中，人們會發現腳有起泡或胼胝的現象，這主要是因為“襪子”、“腳”、“鞋”相互之間配合不當造成的。

由于襪子是與腳直接接觸的，它除了應當具有最基本的保暖功能外，更主要功效在于對腳的保護，就是說降低腳因為行走而造成的與鞋之間的摩擦，所以，襪子應該與腳是盡量貼附的，腳的起泡和胼胝現象就是因為襪子過薄或過硬，與腳的貼附不夠緊密，因而人在行走過程中，本應該是襪子與鞋之間的摩擦卻轉化為腳與襪子之間的摩擦。所以，襪子，專門為腳設計的襪子在運動，特別是戶外運動當中，就顯得由為重要。

　　那末，什么是專門為腳而設計的襪子呢？還是先從襪子的結構說起。

　　首先，一定要有墊，就是在襪子的底部要有象毛巾一樣的圈，所以又叫毛圈。毛圈的主要作用是增加鞋與腳之間的彈性，同時，也充分加大了襪子材料與空氣接觸的面積，使之有更好的吸濕排汗性，當然，吸濕排汗性的體現和材料也有很大的關系。

針對不同強度的運動，毛圈的高度、密度和部位應該是有所不同的。在高海拔的登山中或極長途的行走，應該是在腳底、腳面部位都有毛圈的，而且毛圈的高度和密度都是最高的，這樣才可以更好的全方位的對腳起到保護。在中長途的行走和中低海拔的登山中，一般襪子只要腳底部位加毛圈就夠了，不過，毛圈的高度和密度還是要最高的要求。只有在短途行走和后勤補給比較充裕的行走中，如特種旅游和普通旅游，毛圈的高度和密度可以比較低，但是絕對不能沒有，就是一般的體育鍛煉，襪子也還是要有毛圈的。

　　其次，在襪子的腳弓部位一定要有一圈彈力的固定，使襪子能很好的貼服在腳上。過去經常有這樣的事情發生：走了一段路以后，腳上的襪子全跑到前面去了，又或者襪子橫著轉開了，腳底的部位跑到腳側面了，使腳很不舒服，這全是因為襪子與腳的貼附性差，所以，在腳弓部位加上彈性的固定，就可以盡可能的避免這類事情的發生。人的腳底在接觸地面時，正常的話，腳弓部位接觸地面最少，在行走時，腳弓所受到的摩擦最小，同時，這又是整個腳掌的中部，在這個部位加上固定是最合適的。

彈性固定不能過緊，過緊一樣會影響血液循環，也不能過松，否則起不到固定的作用，襪子在腳上一樣會跑。

　　再有，襪子的腳尖、腳跟部位一定是要加厚，腳跟的受力是最大的，而腳尖又是相對比較薄弱的地方，特殊的保護是必要的。襪尖與襪子腳面部分的拼接一定要是平的，千萬不能有棱，這個地方是腳面上的腳趾位置，如果接縫是棱的話，很容易把腳磨傷的。

襪身的主要部分就是這些，再有就是腳踝以上的部分，這部分基本上是露在鞋（靴）以外的，但是，也有一定的特殊要求。

　　先說腳踝。這部分一般是鞋幫的位置，加有毛圈的墊還是必要的，但是由于這一部分是腳最先與空氣接觸的位置，透氣的功能在結構上就必須要體現出來，一般是在腳踝的正面，和鞋舌接觸的地方采用結構比毛圈結構稍微稀疏的波紋結構，同時加入彈性材料。因為鞋舌的內層多采用泡沫彈性材料，比鞋其他地方的材料要軟，摩擦力較小，所以波紋結構選在這一位置不會對腳產生傷害。

腳踝又是腳本身活動最多的地方，加入彈性材料可以保證腳的正常活動不會有太多的束縛感。

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